王富贵的减肥日记
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早饭
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牛肉饼
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四个蒸饺
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一个土豆
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一碗胡辣汤
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吃药，阿利沙坦脂片
午饭
午饭后睡车里
活动晚饭
- 橘子、鸭梨
活动
睡眠时间
7小时50分钟身体状态
血压记录
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总结 - 下午五点以后喝茶会影响睡眠，五点以后渴了喝白开水 - 上完厕所测血压，血压会偏高早饭
活动
午饭
下午- 小橘子
活动
晚饭
活动
睡眠时间
5小时52分 （验证睡眠不足，合理睡觉时间应该是11点）身体状态
- 有点头疼
- 小橘子
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早饭
- 牛肉饼＋蒸饺*4＋胡辣汤
活动
午饭
活动喝绿茶 （当前血压不是很理想）
晚饭
- 火腿 *5
- 鸭梨 * 1
活动
睡眠时间
7小时34分身体状态
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2025年7月23日开始自律
早饭
不涉及
活动 睡懒觉午饭
重庆小面 不要辣椒，过多碳水
活动晚饭
4个菜盒＋稀饭
活动睡眠时间
6小时28分
身体状态
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总结 * 晚上不能吃太多，吃太多会导致没办法消化，导致第二天体重加重 * 绿茶会引起血压异常，少喝 * 饭后量血压会导致血压异常 * 晚上吃褪黑素后，睡眠质量比较高，哪怕1点睡，7点起，也可以达到每桶7小时的睡眠，当然这不是鼓励熬夜，是希望早点睡，有更好的身体（给身体充分休养生息，消化前一天的食物的机会）早饭
- 蒸饺 * 5
- 牛肉饼 * 1
- 胡辣汤 * 1
- 银鹭八宝粥
午饭
- 血 、 蒜薹、白米饭、土豆丝，超难吃
- 橘子
- 茉莉花茶
活动
晚饭
- 鸭梨、瓜子
- 三根火腿
- 一个银鹭八宝粥
活动
睡眠时间
6小时59分
身体状态 -
早饭
- 银鹭八宝粥
午饭
- 海底捞
活动
晚饭
古觉面片
活动睡眠时间
身体状态
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早饭
- 土豆饼
- 蒸饺*2
- 水煎包*4
午饭
活动晚饭
- 火腿 * 2
- 瓜子
- 茉莉花茶
- 牛奶
- 苹果
活动
睡眠时间
7小时19分
身体状态
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早饭
- 胡辣汤
- 菜盒
- 蒸饺
- 牛肉饼
午饭
活动晚饭
- 一个苹果
- 三个火腿
- 银鹭八宝粥
感受
今天有点头晕睡眠时间
身体状态 -
早饭
胡辣汤，牛肉饼， 4个锅贴。
午饭
活动晚饭
健力宝，三根火腿
活动睡眠时间
身体状态
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晚上不能熬夜。晚上熬夜影响第2天的状态。早饭
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牛肉饼
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4锅贴
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胡辣汤
午饭
活动
晚饭
- 凉菜
- 两根火腿
- 凉菜
活动
睡眠时间
身体状态
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晚上不要吃凉菜这些食物，消化不良，导致第二天体重增加早饭
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五个锅贴
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一个牛肉饼
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一份胡辣汤
午饭
活动晚饭
活动睡眠时间
身体状态 -
