晚上不要吃凉菜这些食物，消化不良，导致第二天体重增加 早饭 五个锅贴 一个牛肉饼 一份胡辣汤 午饭 [image: 1764914266834-wx_camera_1764908276504-resized.jpg] 活动 晚饭 活动 睡眠时间 身体状态

太可怕了[image: 1763947164735-img_20251124_091757-resized.jpg]

@果果 在 西安高新公寓转租 中说： @root 您好，怎么联系您 联系过群友，他说不打算转租了

@yuchen 已经给你私信过了

黑屏是正常现象，华为手机的隐私保护

开远门地铁口，西电医院，百花明珠，合租房，水电费平摊，公用厨房，月租750元， 无中介费有意者联系电话18143987780或微信181 9261 9395

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在“我只是一面墙”，让你的“求书心愿”有回应 经常翻遍全网找不到一本想看的书？或是偶然想起一本旧书，却苦于无处寻觅？ 现在，“我只是一面墙”的「书籍许愿」通道正式开启，从发帖到找到资源，三步帮你实现“求书自由”。 第一步：去论坛“许愿”，精准提需求 打开「我只是一面墙」我只是一面墙(浏览器搜索www.wzsymq.wiki)论坛，找到“书籍寻找”专属板块，按格式发帖即可： 如何进入论坛？入口视频 写明书籍 完整名称+作者（若有版本偏好也可补充）； 简单说说你想找这本书的原因（选填，帮大家更快理解你的需求）。 无需复杂操作，清晰的需求就是“心愿实现”的第一步。 第二步：公众号“播报”，扩大寻找范围 我们会定期整理论坛里的“求书帖”，按书籍类型（如文学、社科、工具类）分类后，在公众号推送。 无论是社群里的书友，还是关注公众号的朋友，看到你的需求后，若有资源或线索，都会在论坛帖子下留言反馈——让你的“小心愿”被更多人看见。 第三步：资源“落地”共享，心愿成真 一旦有书友帮你找到目标书籍（或可靠获取渠道），我们会第一时间在论坛帖子里标注“已找到”，并将整理好的资源（或渠道信息）同步到论坛“资源共享”板块，方便你随时获取。 同时，公众号也会在后续推文中“报喜”，让大家知道又一个“求书心愿”达成～ 最后想说： 这不是单向的“求书”，更是双向的“分享”。今天你在这里实现“求书心愿”，明天或许你手里的闲置书籍，就能帮到另一位书友。 从“找不到书”的遗憾，到“帮人找书”的温暖，「书籍许愿」通道想做的，就是让每本值得读的书，都能找到想读它的人。 现在就去论坛“书籍寻找”板块，许下你的第一个“求书心愿”吧～ 也欢迎把这个通道分享给有需要的书友，让更多人在这里遇见心仪的书。

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西安市巷里有光民宿  短租房型 ️淡季短租模式:（所有房型可周租、可月租，租期灵活不扣押金，租的时间越短越贵。免费提供被褥、投影仪、电热毯等） 短租和正常租房一样，不包洗漱用品打扫卫生那些。水费网费物业费一个月共80，电费一度9毛用多少算多少，押金500元。不收其它任何费用，有洗衣房全自动滚筒洗衣机免费使用。 联系方式 15619271672 以下是月租价格 06房型 一室开间 1米8大床 采光不好 1400元， 采光好1500元 05房型 一室开间 1米8大床  采光不好1500元， 采光好1600元 03房型 一室开间 采光好 1米8大床   1800元 02房型 一室开间 采光好 1米8大床  2000元 04房型双床房 2200元 401房型 两室一厅 2800元 301房型 两室一厅 3000元 [image: 1764044431474-image_1764044186223.jpg] [image: 1764044431517-image_1764044184338.jpg]

西安莱安城找室友 700元/月 季度付 只出租半年，短租的话是月付 只招募女生 可以做饭 联系方式 18735388565（同微） [image: 1763980085425-image_1763980024975.jpg]

提升代谢，促进血液流通 无极桩练习步骤（小白版）​​ ​​目标​​：通过分步调整身体姿态，建立正确的武术基础身法。 ​​1. 起始准备​​ ​​站姿​​：双脚自然分开，与肩同宽，脚尖向前（不内扣或外翻）。 ​​重心​​：初期脚跟先承担体重（这是正常现象，随着练习会调整）。 ​​2. 身体调整​​ ​​膝盖​​：微屈（似直非直），避免锁死或过度弯曲。 ​​躯干​​：保持自然直立，不塌腰、不挺肚子。 ​​头部​​：下颌微收，口自然闭合，舌尖轻触上颚（不用力）。 ​​视线​​：平视前方，保持颈部放松。 ​​3. 关键细节（核心要求）​​ ​​虚领顶劲​​：想象头顶百会穴有一根线向上轻提（如被吊起），拉伸脊柱。 ​​含胸拔背​​：胸部微微内收（不驼背），背部自然挺直，肩胛骨下沉。 ​​劳宫吸空​​：双手自然垂于大腿两侧，五指自然分开，指尖微撑（掌心微凹）。 ​​尾闾中正​​：尾骨（尾椎）自然下垂，保持脊柱垂直（不翘臀或塌腰）。 ​​脚趾抓地​​：脚趾自然抓地，增强足底稳定性。 ​​4. 身体重心转移​​ ​​初期​​：体重集中在脚跟（因自然站姿习惯）。 ​​调整过程​​：通过练习逐步将重心转移到​​全脚掌均匀分布​​（脚掌如吸盘贴地）。 ​​5. 姿态验证​​ ​​垂直线检查​​： 百会穴（头顶）→ 会阴穴（肛门与生殖器之间）成一条直线，垂直地面。 肩井穴（肩峰最高点）→ 涌泉穴（脚底前脚掌凹陷处）成一条直线，垂直地面。 ​​练习建议​​ ​​时间​​：初学者每次5-10分钟，每日1-2次。 ​​状态​​：放松身心，呼吸自然（不刻意控制）。 ​​纠错​​： 若腰酸：检查是否塌腰，收紧核心但不僵硬。 若脚累：重心未转移，需持续练习调整。 ​​进阶​​：熟练后可配合呼吸（如吸气时虚领顶劲，呼气时沉肩坠肘）。

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曲江新苑两室一厅整租，房东直租 电话18629449432 [image: 1763781901544-image_1763781768298-resized.jpg] [image: 1763781901897-image_1763781766697-resized.jpg] [image: 1763781902231-image_1763781764765-resized.jpg] [image: 1763781902783-image_1763781774949-resized.jpg] [image: 1763781903182-image_1763781773224-resized.jpg] [image: 1763781903516-image_1763781771658-resized.jpg] [image: 1763781903929-image_1763781770071-resized.jpg]